Блоги

Что такое и почему так важно «углеводное окно»

Что такое и почему так важно «углеводное окно»

     0

«Углеводное окно» – это период времени после тренировки, когда необходимо принять нутриенты. Они помогают переключить организм из катаболического в анаболический режим. Если кто не знает, то катаболический режим – это процесс, во время которого организм тратит свои запасы, а анаболический – это когда, наоборот, происходит рост мышц. Нутриенты – это соединение быстроусвояемых углеводов и белков.
Само «углеводное окно» продолжается от 45 минут до 3 часов после окончания физической тренировки.
Теория «углеводного окна» поддерживается многочисленными исследованиями ученых, которые подтверждают, что после тренировки действительно следует принять углеродно-белковый коктейль или съесть пищу с необходимым содержанием данных веществ, чтобы добиться скорейшего роста мышц.
Однако, специалисты утверждают, что питание до тренировки также имеет огромное значение. Так, белково-углеродная пища способна минимизировать катаболические процессы, восполняя потребность в энергии. Если вы приняли достаточное количество веществ, то «углеводное окно» после тренировки просто-напросто не откроется.

    
26 января 2014 в 16:39 0
Нравится Мне нравится

Отправить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.



Вход

Курс валют


ПРОДАЖА
4.7 кзт
306 кзт
330 кзт

Реклама

Радио онлайн

Выберите радиостанцию:

Популярные блоги