Блоги

Действенные методы борьбы с усталостью глаз

Действенные методы борьбы с усталостью глаз

     0

Сегодня для большинства людей проблема со зрением является очень актуальной. Длительное чтение, работа на компьютере, тусклое или недостаточно освещение на рабочем месте, чрезмерный просмотр телевизора, недосыпание, стрессы, неправильно подобранные очки – все это неизменно ухудшает наше зрение. Если ничего не делать, то последствия могут быть самыми негативными. При этом зрение может упасть до минимальной отметки, когда без очков уже обходиться будет невозможно.

Признаков чрезмерной глазной усталости множество – это и покраснение век или глаз, нарушение остроты зрения, повышенная слезоточивость, ощущение тяжелых век, ощущение усталости, искажение, расплывчивость или двоение изображения, ощущение «песка» в глазах, головная боль от длительной работы за компьютером, появление конъюктивита и т.п.

Чтобы этого не допустить, необходимо периодически (в идеале каждые 45 минут) проводить простую тренировку для глаз. Если приходится долго работать за компьютером, то периодически необходимо переключать свое внимание, к примеру, на вид за окном или на картину на дальней стене. Яркость монитора должна быть отрегулирована таким образом, чтобы минимально напрягать зрение. Располагаться на стуле необходимо максимально удобно, чтобы ничего не препятствовало нормальному кровоснабжению. Если есть под рукой массажер для глаз, то можно периодически применять и его. Данный аппарат отлично снимает глазную усталость и улучшает кровообращение.

Не ленитесь сделать несколько упражнений для глазных мышц. При этом требуется: 10 секунд активно поморгать, шесть раз открыть и закрыть веки, затем снова 10 секунд поморгать, а после этого активно поработать зрачками (по 10 раз вверх-вниз и влево-вправо). После «вычертите» зрачками виртуально воображаемый квадрат, круг и «бант». Каждую фигуру необходимо «вырисовать» по шесть раз. Данный нехитрый комплекс упражнений позволит вернуть прежнее зрение и быстро снять усталость.

Не лишним будет дать организму необходимые витамины и минералы, которые позволят нормализовать основные процессы. Для глаз наиболее действенными витаминами является бета-каротин, витамин Е, витамин С, цинк, медь, зеаксатин и лютеин. Если периодически принимать комплекс необходимых микроэлементов и витаминов, то проблема усталости глаз уйдет навсегда.

При этом желательно отдавать предпочтение комплексному подходу в восстановлении глаз. К примеру, лучше всего ежедневно принимать витамины, использовать периодически массажер для глаз и делать простую зарядку, которая приведена в этой статье. Отличным эффектом обладает и японский массаж шиацу. Если проводить хотя бы некоторые из вышеперечисленных мероприятий, можно будет не переживать за сохранность остроты зрения.

    
Нравится

Отправить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.



Вход

Реклама

Радио онлайн

Выберите радиостанцию:

Популярные блоги