Блоги

Советы, которые обязательно окажут помощь в борьбе с бессонницей

Советы, которые обязательно окажут помощь в борьбе с бессонницей

     0

Любой человек испытывал состояние бессонницы в той или иной мере. Нарушение ночного сна может проявиться в любой форме – человек чувствует себя дискомфортно во сне, не может заснуть, у него краткий, поверхностный, беспокойный или прерывистый сон.
Причинами бессонницы могут быть самые разнообразные неблагоприятные факторы – чаще всего это и переутомление или перевозбуждение, и какие-либо психологические проблемы, и внешние посторонние звуки (шум, громкая музыка, стук), и какое-нибудь заболевание, и неудобная постель. Поэтому, чтобы обеспечить себе нормальный сон, надобно принять возможности, чтобы убрать эти обстоятельства. Что же здесь можно сделать?
В случае если бессонница связана с неудобной, не комфортной постелью, то, конечно, ее нужно поменять. В этой ситуации можно здесь
Если заснуть не дают внешние посторонние звуки, то надо выяснить причину их возникновения и по возможности ее устранить. В случае невозможности устранения можно использовать наушники для сна или беруши, с которыми вы будете отдыхать спокойно.
Если нарушение сна вызвано конкретным недугом, то тогда обязательно надо проконсультироваться у врача, который назначит необходимые успокоительные или снотворные средства. При этом можно воспользоваться народными рецептами, но и в этом случае необходимо пройти медицинское обследование.
Если же сон не идет из-за каких-либо бытовых проблем, переживаний, переутомления, тогда следует послушать спокойную музыку, отвлечься, расслабиться, и, если нужно принять определенные расслабляющие препараты.
Для обеспечения крепкого сна нужно придерживаться некоторых правил. За полчаса до сна не употребляйте возбуждающие напитки (газированные напитки, кофе, крепкий чай), не нужно на сон употреблять тяжелую или острую пищу и переедать. Спальню нужно как следует проветрить, температура воздуха в спальне ночью должна быть нормальной. Можно перед сном принять расслабляющую теплую (не горячую!) ванну, с морской солью или лечебными травами. Полезно перед сном пройтись пешком на улице.
Вышеприведенные советы обязательно окажут помощь Вам бороться с бессонницей!

    
17 января 2017 в 22:29 0
Нравится Мне нравится

Отправить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.



Вход

Курс валют


ПРОДАЖА
4.7 кзт
306 кзт
330 кзт

Реклама

Радио онлайн

Выберите радиостанцию:

Популярные блоги