Блоги

Спортивный режим питания

Спортивный режим питания

     0

В том случае, когда стоит задача снизить вес, питание будет одним, и, если тренировки будут проводиться с целью наращивания мышц, оно будет совсем иным.

Особенность питания во время интенсивных нагрузок состоит в его повышенной калорийности, а также в сбалансированности. Это значит, что акценты в рационе должны смещаться в сторону белков. А вот употребление жиров и углеводов должно быть сведено к необходимому минимум, поскольку именно они дают ту самую жировую прослойку, избавиться от которой намного сложнее, чем стать ее обладателем.

Тем не менее, ни одно спортивное питание не исключает умеренное потребление жиров, поскольку жиры замедляют процессы старения, насыщают кровеносную систему кислородом и являются непременными участниками образования новых клеток.

Исключать жиры можно только в период сушки, которую спортсмены обычно практикуют накануне важных соревнований. При этом суточный рацион спортсмена должен наполовину состоять из сложных углеводов, а белок лучше всего получать, употребляя яйца, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

Если обычная пища не может обеспечить необходимое количество белка, в ход идут протеины – специальные добавки, рекомендованные к применению тем, кто хочет нарастить мышечную массу.

    
21 марта 2016 в 15:09 0
Нравится Мне нравится

Отправить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.



Вход

Курс валют


ПРОДАЖА
4.7 кзт
306 кзт
330 кзт

Реклама

Радио онлайн

Выберите радиостанцию:

Популярные блоги